na masę

[...] aż się dziwię, dlaczego tak mało osób stosuje tą metodę. Podejrzewam, że przyczyna jest prosta: Najbezpieczniej kazać ludziom robić progresją, tak się zaleca od lat i nikt nie próbuje tego zmieniać. Najmniejsze ryzyko kontuzji w przypadku złej rozgrzewki. Podobnie utarło się, że na masę jest 8-12 powtórzeń, a mnie masa nie idzie poniżej 16

Ja tez znam takiego jednego co nie cwiczy ale mete z raz do roku na mase przyjmuje .Od samej mety tez mu przecierz pujdzie.Jak do tego opier** jakiegos fast fooda popije i sie zjara to mu masa idzie w oczach

a diete trzymałes ? miałes dodatni bilans kalorii ? samo białko na mase ci za duzo nieda . no nie wiem

Próbowałem ułożyć dietę z tym programem VitalMax na masę z linka który polecił Quazar (http://www.sfd.pl/temat173140/) ale za cholerę nie mogę się w tym połapać! Plz pomóżcie! I nie wiem czy po tak mało forsownym treningu potrzeba brać jakieś odżywki? Jeśli tak to jakie?

czy mozesz mi powiedziec co najlepiej hapnac na mase z hamerykanskih supli,jak mozesz to daj pelna nazwe, z gory dzieki

krzych666 chyba sprobuje tej regresji.Akurat zmieniam trening i zczynam nowy od poniedzialku!!!Wiec chyba sie skusze.Mowisz ze wplywa to szczegolnie na mase???Tak??? TO DOBRZE!!! MASZ SOGA POZDRAWIAM!!!!

soltys88 - tak. Polecam trening plyometryczny, chociaz nie wiem jak to się ma do treningu na masę

potwierdzam niestety większość koksiarzy u mnie w miescie nawet nie wie co to dieta na mase a rosną przyrost siły i odczówanie jakiegokolwiek działania jest mozliwe nawet bez diety

lepsze lepsze, tylko gorsze skutki uboczne takze bym uwazal mozesz dorzucic biosterol i masz mega cykl na mase a powaznie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-08 21:56:56 Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-08 21:57:35

Moim zdaniem nie powinno zaszkodzić, kontroluj też dietę. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1.5-2 miesiące ćwicząc normalnie na masę bez zauważalnych spadków mięcha - tlko samym rowerkiem po treningu 30-60 minut.

mam je dokladnie wyrzezbic czy zostawic je jako lekko zarysowane-ABS jest na mase, rzeźba=brak tluszczu rob co chcesz co nas to obchodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-23 21:00:22

z tego co widze to cwiczysz na mase wiec powtorzenia sa w zakresie 8-12. Moim zdaniem rob lepiej mniejsza ich ilosc byleby byla poprawnie techniczna! ja osobiscie preferuje zakres 8-10 ale poprawnie przeprowadzonych!

Koniu151 - no fakt zapomniałem, ale może sie do was przyłoncze bo to fajniejsze niż ocenianie planów na mase . Smoku. - Nie chodzi o siłe brzucha.

na mase to trzeba duzo jesc, duzo wypoczywac, nie za duzo sie ruszac i cwiczyc w podstawowych ruchach z relatywnie duzymi ciezarami.

Czyli od razu dieta na mase?

ehh zapomnialem dodac ze przy treningu na mase ...

to że coś jest słodkie to nie znaczy że koniecznie po tym odkłada się tłuszcz, to zależy od typu budowy i od tego jakie ilosci tych rodzynek zjadasz, zauważ też że w dietach na mase są niewielkie ich ilości, głównie w śniadaniu które powinno być zastrzykiem enerii

Dzeki seba_kzn. Przeczytalem poprzedni twoj art jak opisywales swoje poczatki i w sumie mialem tak samo tyle że ja ćwicze w domu, ale babcia itd. to wszystko identycznie. I wlasnie nie wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow [...]

duzo biegac i cwiczyc na mase - niebardzo

Skoro na masę to najlepiej coś kalorycznej, ale i nie pozbawionego witamin. Proponuję zatem sok.